ಈ ಮೂರನ್ನ ಎಣ್ಣೇಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದ್ರೆ ಅದೆಂತ ನೋವು ಇದ್ರು ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ ಎಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞೆ

ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯುವಕರು ಕೂಡ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮೋಟಾಟೋಪು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ನೋವು ತೀವ್ರವಾದಾಗ ನಡೆದಾಟ, ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕೂಡ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಮನೆಮದ್ದು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞೆ ಶ್ವೇತಾ ಶಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸಿಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ

ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಹರಳೆಣ್ಣೆ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) – ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಉಷ್ಣತೆ ನೀಡಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) – ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) – ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಣ್ಣ (ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣ) – ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

1. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹರಳೆಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಹಾಕಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಸಿ ನಯವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಿ.
3. ಪೇಸ್ಟ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿರಬಾರದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಚ್ಚಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಇರಬೇಕು.

ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

1. ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ನೋವಿರುವ ಕೀಲಿನ ಮೇಲೆ ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಹ spreading.
2. ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕಟ್ಟಿ.
3. 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (ರಾತ್ರಿ ಮುಂಚೆ ಹಚ್ಚಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆಯಬಹುದು) ಬಿಡಿ.
4. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

• ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸುಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು:

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಡೆದಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹರಳೆಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.