WhatsApp Groupಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜೊತೆ ಯಾವ ತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ? ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್‌ಗೆ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಲಹೆಗಳು:
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ನ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವ ತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಯಾವುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ತಿಂಡಿಗಳು
1. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ:
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದ, ಆದರೆ ಇವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
2. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ:
ಖಾರದ ತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹವನ್ನು ಡಿಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಹಾರ:
ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ, ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
4. ಕರಿದ ಆಹಾರ:
ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ:
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ನ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಜಲಾಂಶ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ:
1. ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್:
ಕೀರೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಂತಹ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ದೇಹದ ಜಲಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು:
ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ರಾಗಿ, ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಮಖಾನಾ (ಫಾಕ್ಸ್ ನಟ್ಸ್) ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್:
ಮಖಾನಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಇವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾರವಾಗದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
4. ಹಣ್ಣಿನ ಚಾಟ್:
ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಾದ ಚಾಟ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜಲಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್‌ಗೆ ರಕ್ಷಣೆ:
– ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಡಿಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
– ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ: ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಲಿವರ್‌ನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು. ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
– ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ,
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
