WhatsApp Groupರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಮಟ್ಟವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದೋ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದೋ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.ಈ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಕೆಳಗೆ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಸಂಬಂಧ
ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೃದ್ಧರವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ) ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಧುಮೇಹ (ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟೀಸ್) ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕೌಮಾರದವರು (6-18 ವರ್ಷ)
ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ: 70–100 mg/dL
ಊಟದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ: 140 mg/dL ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು (19-50 ವರ್ಷ)
ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ: 70–99 mg/dL
ಊಟದ ನಂತರ: 140 mg/dL ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನವರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವುಂಟು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ವೃದ್ಧರು (50+ ವರ್ಷ)
ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ: 70–130 mg/dL
ಊಟದ ನಂತರ: 180 mg/dL ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (Fasting Blood Sugar)
- 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಮಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ: 70–99 mg/dL.
ಊಟದ ನಂತರದ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ (Postprandial Blood Sugar)
- ಊಟದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ: 140 mg/dL ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
HbA1c ಪರೀಕ್ಷೆ
- ಕಳೆದ 2-3 ತಿಂಗಳ ಸರಾಸರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ: 5.7% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿ (Prediabetes) ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತಗಳು
- ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ: 100–125 mg/dL
- ಊಟದ ನಂತರದ ಸಕ್ಕರೆ: 140–199 mg/dL
- HbA1c: 5.7%–6.4%
ಈ ಮಟ್ಟಗಳಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
- ಆಹಾರ: ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ: ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಲ್ಲದು.
- ನಿದ್ರೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಮದ್ದುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಂಥ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೂಗಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
