ನಾವು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಜಾರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಖ್ಯಾತ ಹೃದಯ ತಜ್ಞ ಹಾಗೂ ಸಂಸದರಾದ ಡಾ. ಸಿ.ಎನ್. ಮಂಜುನಾಥ್(MP Dr. C.N. Manjunath) ಈ ಕುರಿತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದಿದ್ದಾರೆ—ಬಿಪಿ, ಶುಗರ್, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಇವ್ಯಾವುದೂ ಹೃದಯದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲವಂತೆ! ಅವರ ನಿಗದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯದ ಮೌನ ಶತ್ರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ(Mental Stress). ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎರಡೂ ಅಡಗಿವೆ. “ಹೃದಯದ ಖಾಯಿಲೆಗಳು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. ಕೊರೊನಾ ಬಂದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, 2013ರಿಂದಲೇ ಈ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅವರು.

ಮಾನವನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಯಂತ್ರದಂತೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಕೊರತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಶ್ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆ ತರುತ್ತಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ನಿರಾಶೆ, ಹಾಗೂ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬದುಕಿನ ಒತ್ತಡವೇ ಇಂದು ಹೃದಯದ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿವೆ.

ಒತ್ತಡ(Stress): ಮೌನದ ಭಯಾನಕ ಶತ್ರು

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ದಾರಿ ಬಿಪಿ ಅಥವಾ ಶುಗರ್ ಮೂಲಕವೋ, ಪಾನಮತ್ತತೆಯ ಮೂಲಕವೋ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಅಂತರಾಳದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಒತ್ತಡವೇ ನಿತ್ಯ ತಿಂದ ವಿಷವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಹೃದಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಂತುವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ಹುಬ್ಬೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ:
“ಇಂದು ಹೃದಯದ ನಂ.1 ಶತ್ರು ಎಂದರೆ ಒತ್ತಡ”

ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಉದ್ಯೋಗದ ಗಜಬಿಜಿಯಿಂದಲೋ, ಗೃಹಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೋ, ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲದಿಂದಲೋ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಒಂದೇ—ಹೃದಯದ ದಪ್ಪ ದಪ್ಪ ಗೋಡೆಗಳು ನಿಶ್ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುತ್ತಿವೆ.

ಪರಿಹಾರ(Solution): ನಡಿಗೆ, ನಗು ಮತ್ತು ನಿರಾಳ ಮನಸ್ಸು

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿ ಆತಂಕಪಡುವ ಬದಲಿಗೆ ಪರಿಹಾರವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ:

ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆ(Walk every day): ದೇಹ ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಮನಸ್ಸೂ ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಜೊತೆ ಮನಸ್ಸೂ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುಕ್ತತೆ ನೀಡುವುದು(Providing freedom to the mind): ಕಲಿಕೆಗೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ, ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ(Social Connection): ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಗೆಳೆಯರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಚಿಕ್ಕ ಬಿಡುವು ಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ—ಇದೇ ನಿಜವಾದ ಔಷಧ

ಡಾ. ಮಂಜುನಾಥ್ ಅವರ ಮಾತುಗಳು ನಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತುರ್ತುಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ ಗಳಿಸಿದರೂ, ಎಷ್ಟೇ ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸು ಗಳಿಸಿದರೂ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹುಟ್ಟುವ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದರ ಪರಿಹಾರ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇದೆ—ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ನಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಬದುಕು ಸಾಗಿಸಬೇಕು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಿತ್ಯ ನಿರಾಳತೆಯ ಔಷಧ ನೀಡಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್" ನಿಮಗೆ ಆಪ್ತವೇ.? ನಿಖರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿರಬೇಕೇ.? ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ