WhatsApp Groupಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನೆಲದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬಲ್ಲಿರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಯುಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು “ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್-ರೈಸಿಂಗ್ ಟೆಸ್ಟ್” (SRT) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸುಗಮತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿವರ
ಬ್ರೆಜಿಲ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು 46 ರಿಂದ 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 4,300 ಜನರ ಮೇಲೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ 0 ರಿಂದ 5 ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.
- ನೆಲದಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದವರಿಗೆ 1 ಅಂಕ ಕಡಿತ.
- ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಅಸ್ಥಿರರಾಗಿದ್ದವರಿಗೆ 0.5 ಅಂಕ ಕಡಿತ.
- 12 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, 665 ಜನರು ಮೃತಪಟ್ಟಿದ್ದರು.
ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ಕಡಿಮೆ SRT ಸ್ಕೋರ್ (0-3) ಹೊಂದಿದವರಲ್ಲಿ ಮರಣದ ಅಪಾಯ 42% ಇತ್ತು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ SRT ಸ್ಕೋರ್ (4-5) ಹೊಂದಿದವರಲ್ಲಿ ಮರಣದ ಅಪಾಯ ಕೇವಲ 3.7%.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿದವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ 500% ಹೆಚ್ಚು.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ 300% ಹೆಚ್ಚು.
SRT ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಳೆದ 25 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಳ, ವೆಚ್ಚರಹಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ SRT ಸ್ಕೋರ್ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
- ನಿತ್ಯವೂ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (ಯೋಗ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್).
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಊಟ ಮಾಡುವ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಅಳವಡಿಸಿ.
- ಸಮತೋಲನ ತರಬೇತಿ (ಯೋಗ, ಟೈ ಚಿ) ಮಾಡಿ.
- ತುಂಬಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಲನವಲನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯುಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್-ರೈಸಿಂಗ್ ಟೆಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆಲದಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬಲ್ಲಿರಾ? ಇಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು!
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
