WhatsApp Groupಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಹಠಾತ್ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಶದಲ್ಲೇ ಈ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ – ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟ.ಇದೇ ರೀತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಗೆ ಈ ಕೂಡಲೇ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ – ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ
ಟಾಟಾ 1MG ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ 66% ಜನರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ಬಿ6 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ (ಬಿ9) ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ಗೆ 5-15 ಮೈಕ್ರೋಮೋಲ್‌ಗಳು ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ, ಇದು 50 ಮೈಕ್ರೋಮೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ದಾಟಿದರೆ, ಹೃದಯದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆ – ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ಬಿ6 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ.
- ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ – ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯುಳ್ಳ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರ.
- ಜೀವನಶೈಲಿ – ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ.
- ಜನನಾಂಗೀನ ಕಾರಣಗಳು – ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಈ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು.
ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
- ತಲೆಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಬಿಳಿಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ – ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ಬಿ6 ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ (ಕಾಳುಕೊಡ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೋಳಿಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ) ಸೇವಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ – ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
- ಧೂಮಪಾನ-ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ – ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ತನಿಖೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ – ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರಿ!
ನೆನಪಿಡಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಸ್ ಅಲರ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ? WhatsApp Channel ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
ಈ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಓದಿ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನೀಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ತನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅನಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಿತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
